Mehmet
Admin
İyi bir haftalık yemek planı istemek için yapay zekâya yalnızca “Bana yemek planı hazırla” yazmak yerine kişi sayısını, öğünleri, bütçeyi, beslenme tercihlerini, kaçınmak istediğiniz malzemeleri ve yemek hazırlamaya ayırabileceğiniz süreyi belirtin. Aşağıdaki hazır komutu kopyalayıp köşeli parantez içindeki alanları kendi bilgilerinize göre değiştirerek dengeli, uygulanabilir bir haftalık plan ve alışveriş listesi isteyebilirsiniz.
Aşağıdaki metin, yapay zekânın planı sizin koşullarınıza göre hazırlamasını sağlar:
Köşeli parantezleri doldururken “sağlıklı” gibi genel ifadeler yerine ölçülebilir bilgiler verin. Örneğin “hızlı yemekler” yerine “30 dakikadan kısa süren yemekler”, “uygun bütçe” yerine de haftalık yaklaşık bütçenizi yazmak daha kullanışlı sonuç verir. Alerjiniz, kronik bir hastalığınız veya özel bir beslenme gereksiniminiz varsa bunu mutlaka belirtin; yapay zekânın önerisini uzman değerlendirmesinin yerine koymayın.
Örneğin iki kişi için, hafta içi yoğun çalışan ve ekonomik yemekler isteyen biri şu komutu yazabilir:
Bu örnekteki “iki kişi”, “30 dakika”, “en fazla iki kez” ve “en az iki kez” gibi sınırlar çıktının genel tavsiye olmaktan çıkıp uygulanabilir bir plana dönüşmesine yardımcı olur. Yapay zekâ yine de porsiyonların size uygunluğunu, malzemelerin güncel fiyatını veya bir tarifin besin değerini kendiliğinden kesin biçimde doğrulamış sayılmaz.
İlk yanıtı aldıktan sonra planın tamamını yeniden yazdırmak yerine yalnızca değiştirmek istediğiniz koşulu belirtin. Örneğin şu ek komutlardan birini kullanabilirsiniz:
Plan bütçeyi aşıyorsa “Pahalı malzemeleri çıkar, mevsim sebzeleri ve bakliyat ağırlıklı olacak şekilde yeniden düzenle” yazın. Yemekler çok uzun sürüyorsa “Hafta içindeki tüm tarifleri 30 dakikanın altında olacak şekilde değiştir” deyin. Aynı malzeme fazla tekrar ediyorsa “Aynı ana malzemeyi en fazla iki yemekte kullan” sınırını ekleyin.
Alerji veya tıbbi beslenme gereksinimi söz konusuysa yalnızca malzeme adını yazmakla yetinmeyin; çapraz bulaşma, porsiyon ve uygun alternatifleri ayrıca sorun. Yapay zekânın bir malzemeyi çıkarması, ortaya çıkan planın sizin için tıbben uygun olduğunu kanıtlamaz. Bu durumda öneriyi bir diyetisyen veya doktorun verdiği ölçütlerle karşılaştırın.
Kopyalanabilir hazır komut
Aşağıdaki metin, yapay zekânın planı sizin koşullarınıza göre hazırlamasını sağlar:
Kod:
7 günlük yemek planı hazırla.
Kişi sayısı: [kişi sayısı]
Planlanacak öğünler: [kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği, ara öğün]
Beslenme tercihi: [normal, vejetaryen, vegan, düşük karbonhidratlı vb.]
Alerji veya kaçınılacak malzemeler: [varsa yazın]
Sevilmeyen malzemeler: [varsa yazın]
Günlük bütçe veya haftalık bütçe: [bütçe]
Yemek hazırlamak için ayırabileceğim süre: [örneğin hafta içi 30 dakika]
Evde bulunan temel malzemeler: [malzemeleri yazın]
Hedefim: [ekonomik beslenmek, kilo kontrolüne yardımcı olmak, pratik yemekler hazırlamak vb.]
Her gün için öğünleri, yaklaşık porsiyonları, hazırlama süresini ve kısa tarif açıklamasını yaz. Aynı malzemeyi birden fazla yemekte kullanarak israfı azalt. Hafta içi hızlı, hafta sonu biraz daha ayrıntılı tarifler seç. Planın sonunda malzemeleri miktarlarıyla birlikte kategorilere ayrılmış bir alışveriş listesi hazırla. Eksik veya belirsiz bilgi varsa önce en fazla 5 kısa soru sor; yanıtlarımı almadan kesin bir plan oluşturma.Köşeli parantezleri doldururken “sağlıklı” gibi genel ifadeler yerine ölçülebilir bilgiler verin. Örneğin “hızlı yemekler” yerine “30 dakikadan kısa süren yemekler”, “uygun bütçe” yerine de haftalık yaklaşık bütçenizi yazmak daha kullanışlı sonuç verir. Alerjiniz, kronik bir hastalığınız veya özel bir beslenme gereksiniminiz varsa bunu mutlaka belirtin; yapay zekânın önerisini uzman değerlendirmesinin yerine koymayın.
Doldurulmuş örnek
Örneğin iki kişi için, hafta içi yoğun çalışan ve ekonomik yemekler isteyen biri şu komutu yazabilir:
Kod:
İki kişi için 7 günlük yemek planı hazırla. Kahvaltı, akşam yemeği ve gerekirse bir ara öğün ekle. Tarifler Türk mutfağına uygun, ekonomik ve hafta içi en fazla 30 dakikada hazırlanabilir olsun. Domuz ürünü, kereviz ve mantar kullanma. Haftada en fazla iki kez kırmızı et, iki kez tavuk ve en az iki kez bakliyat kullan. Aynı yemeğin artanını ertesi gün farklı bir öğünde değerlendirebileceğim seçenekler sun. Her yemek için kişi başı yaklaşık porsiyon, hazırlama süresi ve gerekli malzemeleri yaz. Planın sonunda sebze, meyve, bakliyat, süt ürünleri, et ürünleri ve temel mutfak malzemeleri başlıklarıyla alışveriş listesi oluştur. Belirsiz kalan noktalar varsa önce sor.Bu örnekteki “iki kişi”, “30 dakika”, “en fazla iki kez” ve “en az iki kez” gibi sınırlar çıktının genel tavsiye olmaktan çıkıp uygulanabilir bir plana dönüşmesine yardımcı olur. Yapay zekâ yine de porsiyonların size uygunluğunu, malzemelerin güncel fiyatını veya bir tarifin besin değerini kendiliğinden kesin biçimde doğrulamış sayılmaz.
Daha iyi sonuç almak için komutu nasıl geliştirirsiniz?
İlk yanıtı aldıktan sonra planın tamamını yeniden yazdırmak yerine yalnızca değiştirmek istediğiniz koşulu belirtin. Örneğin şu ek komutlardan birini kullanabilirsiniz:
- “Çarşamba günündeki yemeği balık içermeyen, 25 dakikada hazırlanabilen bir seçenekle değiştir ve alışveriş listesini güncelle.”
- “Bu planı dört kişiye göre yeniden hesapla; yalnızca değişen miktarları tablo halinde göster.”
- “Pişirme süresini azaltmak için pazar günü ön hazırlıkta neleri hangi sırayla yapabileceğimi yaz.”
- “Kalan nohut, pirinç, yoğurt ve havuçla iki farklı akşam yemeği öner; yeni alınacak malzemeleri ayrıca belirt.”
Eksik veya uygunsuz planı nasıl düzeltebilirsiniz?
Plan bütçeyi aşıyorsa “Pahalı malzemeleri çıkar, mevsim sebzeleri ve bakliyat ağırlıklı olacak şekilde yeniden düzenle” yazın. Yemekler çok uzun sürüyorsa “Hafta içindeki tüm tarifleri 30 dakikanın altında olacak şekilde değiştir” deyin. Aynı malzeme fazla tekrar ediyorsa “Aynı ana malzemeyi en fazla iki yemekte kullan” sınırını ekleyin.
Alerji veya tıbbi beslenme gereksinimi söz konusuysa yalnızca malzeme adını yazmakla yetinmeyin; çapraz bulaşma, porsiyon ve uygun alternatifleri ayrıca sorun. Yapay zekânın bir malzemeyi çıkarması, ortaya çıkan planın sizin için tıbben uygun olduğunu kanıtlamaz. Bu durumda öneriyi bir diyetisyen veya doktorun verdiği ölçütlerle karşılaştırın.
